Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Sałatki. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Sałatki. Pokaż wszystkie posty

piątek, 29 sierpnia 2014

Sałatka makaronowa z suszonymi pomidorami, oliwkami i serem feta

Makaron to moja miłość. Chyba od zawsze. Pasuje praktycznie do wszystkiego, jest wyśmienity na słodko i na wytrawnie.
Jak kolega przyniósł do pracy sałatkę makaronową, nie mogłam się oprzeć, by jej spróbować. Była przepyszna, więc postanowiłam sprawić sobie taką w domu.
Suszone pomidory, oliwki, ser feta i bazylia-klasycznie, we włoskim stylu. Niezwykle aromatyczna, wyśmienita zarówno na na zimno jak i na ciepło-pełni wtedy rolę obiadu. Konieczna do spróbowania dla wielbicieli włoskich smaków.


Sałatka makaronowa z suszonymi pomidorami, oliwkami i serem feta
/Pasta salad with dried tomatoes, olives and feta

(scroll down to see a recipe in English)

Składniki:
  • 250g makaronu świderki
  • 50g pomidorów suszonych w słońcu*
  • 70g czarnych oliwek
  • 150g sera feta
  • garść listków bazylii
  • 50 ml oliwy z oliwek
  • łyżka ziół prowansalskich
  • pół łyżeczki czosnku granulowanego
  • sól i pieprz
*można użyć suszonych pomidorów w oliwie-wtedy lepiej wykorzystać oliwę z pomidorów.


Przygotowanie:

Makaron ugotować al dente. Pomidory i oliwki pokroić na kawałki. Oliwę wymieszać z przyprawami. Do makaronu dodać pomidory, oliwki, posiekaną bazylię, zalać oliwą. Dodać pokruszony ser feta. Zostawić w lodówce do połączenia smaków na pół godziny. Podawać na zimno lub podgrzewać na patelni. 


Ingredients:
  • 250g pasta gimlets
  • 50g sun dried tomatoes*
  • 70g black olives
  • 150g feta cheese
  • a handful of basil leaves
  • 50 ml olive oil
  • 1 tablespoon Herbes de Provence
  • half a teaspoon of granulated garlic
  • salt and pepper
* You can use dried tomatoes in olive oil-then it is better to use olive oil from tomatoes.

Preparation: 

Cook the pasta al dente. Tomatoes and olives cut into pieces. Mix olive oil with spices. Add the tomatoes, olives, chopped basil to the pasta and pour the olive oil. Add crumbled feta cheese. Leave in the fridge to combine flavors for half an hour. Serve cold or heat in a pan. 

Dieta ŚródziemnomorskaSałatka zamiast kanapki!Lato w pełni!

środa, 30 lipca 2014

Aromatyczny brokuł po azjatycku

Zwykle jadałam brokuła przyrządzonego w sposób, w jaki zwykle przyrządza się kalafior-z masłem i bułką tartą, albo po prostu ugotowanego bez dodatków.
Ostatnio natrafiłam na blogu Szybkie Gotowanie na przepis na kalafior z patelni po azjatycku. Przepis bardzo mnie zaintrygował i od razu go wypróbowałam. Kalafior był wyśmienity!
Postanowiłam spróbować w ten sposób zrobić brokuła.
Bardzo aromatyczny z nutką ostrości, w sam raz jako dodatek do obiadu.


Aromatyczny brokuł po azjatycku
/Asian style aromatic broccoli

(scroll down to see a recipe in English)

Składniki:
  • 1 brokuł
  • 1 ząbek czosnku
  • 1/2 łyżeczki curry
  • 1/2 łyżeczki kurkumy 
  • 1 łyżka nasion kolendry
  • 2-3 łyżki sosu chili słodko-pikantnego (można zastąpić płatkami chili) 
  • 1 pęczek natki pietruszki
  • 4 łyżki sosu sojowego
  • 3-4 łyżki oleju do smażenia
Przygotowanie:

Brokuła podzielić na różyczki i ugotować al dente.
Na rozgrzany tłuszcz wrzucić przeciśnięty przez praskę czosnek, a po chwili dodać wszystkie przyprawy.
Zmniejszyć ogień i przez 2-3 minuty mieszać zawartość patelni.
Następnie dodać sos chili, sos sojowy, podgotowany brokuł oraz pokrojoną natkę pietruszki.
Wymieszać i jeszcze przez chwilę podgrzewać.
Podawać od razu. 


Ingredients: 
  • 1 broccoli 
  • 1 clove of garlic 
  • 1/2 teaspoon curry 
  • 1/2 teaspoon turmeric 
  • 1 tablespoon coriander seeds 
  • 2-3 tablespoons sweet and spicy chili sauce (it can be replaced with chili flakes) 
  • 1 bunch of fresh parsley 
  • 4 tablespoons soy sauce 
  • 3-4 tablespoons oil for frying 
Divide broccoli and cook al dente.
Toss in hot oil squeezed garlic, and after a while, add all the spices.
Reduce the heat and stir for 2-3 minutes the contents of the pan.
Then add the chili sauce, soy sauce, cooked broccoli, and chopped parsley.
Stir and heat for a while.
Serve immediately.

Lato w pełni!

środa, 25 czerwca 2014

Sałatka a'la grecka z olejem słonecznikowym

Otrzymałam od firmy Zielony Nurt olej ze słonecznika i postanowiłam użyć go do prostej sałatki greckiej zamiast oliwy z oliwek. Efekt by zaskakująco dobry-olej bardzo fajnie wkomponował się w smak warzyw i sera, a dodatek prażonych ziaren słonecznika był dosłownie wisienką na torcie :)


Sałatka a'la grecka z olejem słonecznikowym
/(Almost) Greek salad with sunflower seeds oil

(Scroll down to see a recipe in English)

Składniki:

Przygotowanie:

Olej wymieszać z ziołami. Ogórki pokroić w półksiężyce, pomidory i ser feta w kostkę. Sałatę opłukać, osuszyć i porwać na kawałki. Warzywa wymieszać razem z olejem i posypać uprażonymi ziarnami słonecznika.


Ingredients:

  • lettuce
  • 2 tomatoes
  • cucumber
  • feta cheese
  • sunflower seed oil
  • Herbes de Provence
  • roasted sunflower seeds

Preparation:
Oil mixed with herbs. Cucumbers cut into half-moons, tomatoes and feta cheese into cubes. Rinse lettuce, dry and tear into pieces. Mix vegetables together with the oil and sprinkle with roasted sunflower seeds.



Dania na zimno - czyli co jeść w upalne dniLato w pełni!Wegetariański obiad IIICukrzyca ciążowa-obiadbanner przepis miesiaca

czwartek, 27 marca 2014

Sałatka z kapustą pekińską, cieciorką i tuńczykiem

Kolejna z serii sałatek. Ciecierzyca w sałatce smakuje wyśmienicie, fajnie się łączy z pozostałymi składnikami.


Sałatka z kapustą pekińską, cieciorką i tuńczykiem

Składniki:

  • pół szklanki suchej ciecierzycy 
  • puszka tuńczyka w wodzie
  • pół główki kapusty pekińskiej
  • 3 pomidory
  • 1 mała cebula
  • oliwa z oliwek
  • po garści szczypiorku i natki pietruszki
  • sól i pieprz
Przygotowanie:

Ciecierzycę moczyć przez 12 h w wodzie, a następnie gotować przez pół godziny w wodzie, w której się moczyła.*. Kapustę pekińską i cebulę posiekać, dodać pokrojone na kawałki pomidory i odsączonego tuńczyka. Wsypać ciecierzycę, szczypiorek i natkę pietruszki, polać oliwą z oliwek, przyprawić i wymieszać. Wstawić do lodówki na minimum godzinę, by smaki się przegryzły.

*można zastąpić ciecierzycą w puszce

poniedziałek, 24 marca 2014

Sałatka z makaronem ryżowym, surimi i kiełkami

Wiosna, wiosna, nareszcie wiosna! Nadchodzi ochota na sałatki, surówki i inne tego typu rzeczy.
Moja sałatka może zbyt wiosenna nie jest, za to na pewno jest smaczna. Orientalną też bym jej nie nazwała-to po prostu misz-masz składników, które właśnie miałam pod ręką.


Sałatka z makaronem ryżowym, surimi i kiełkami

Składniki (4 porcje):
  • 100 g makaronu ryżowego
  • opakowanie paluszków surimi
  • szklanka dowolnych kiełków (u mnie mieszanka ciecierzycy, fasoli Mung, fasoli Adzuki oraz soi.)
  • 5-6 plastrów marynowanej papryki
  • pół puszki kukurydzy
  • mały jogurt naturalny
  • łyżeczka jasnego sosu sojowego
  • sól i pieprz
Przygotowanie:

Makaron zalać wrzątkiem, odstawić na 2-3 minuty, odcedzić. Jogurt wymieszać z sosem sojowym, solą i pieprzem. Do miski wrzucić pokrojone wcześniej surimi i paprykę, kiełki oraz kukurydzę, dodać makaron, zalać jogurtem i dokładnie wymieszać.
Można jeść od razu, ale lepiej smakuje po godzinie w lodówce, jak smaki się "przegryzą".



poniedziałek, 17 marca 2014

Sałatka z kapustą pekińską i kotletami sojowymi

Ostatnio chodziła za mną sałatka.
Zalegała mi w lodówce kapusta pekińska
i paczka kotletów sojowych.


Wyszło, co wyszło-proste i smaczne. W sam raz na drugie śniadanie czy lekką kolację. Poza tym, uwielbiam chrupkość kapusty pekińskiej :-)

Sałatka z kapustą pekińską i kotletami sojowymi

Składniki (4 porcje):

  • 1/2 główki kapusty pekińskiej
  • 1/2 czerwonej papryki
  • pół puszki kukurydzy
  • 8 małych kotletów sojowych
  • łyżeczka vegety 
  • mały kubeczek (125 g) jogurtu naturalnego
  • pół garści koperku
  • garść ziaren sezamu
  • sól i pieprz

Przygotowanie:

Kotlety gotować do miękkości w wodzie z vegetą (ok. 8 minut-mają być miękkie, ale się nie rozpadać.) Odlać i ostudzić. Do jogurtu dodać koperek, sól i pieprz. Kapustę posiekać, paprykę pokroić wedle uznania i wymieszać w dużej misce z kukurydzą. Kotlety pokroić w paski i dodać do miski. Całość zalać jogurtowym dressingiem i wymieszać. Posypać ziarnami sezamu*.


*Sezam można uprażyć, doda ciekawego aromatu.

czwartek, 19 grudnia 2013

Lekka sałatka z makaronem ryżowym, paluszkami surimi i brokułem

Znów eksperymenty - kupiłam brokuła i trzeba było go zużyć, bo inaczej by się zmarnował. Z braku lepszego pomysłu zrodził się przepis na smaczną kolorową sałatkę z nutą orientu, w sam raz na lekki lunch do pracy czy szkoły.



Lekka sałatka z makaronem ryżowym, paluszkami surimi i brokułem

Składniki:

  • 150 g makaronu ryżowego
  • 100 g paluszków surimi
  • brokuł
  • papryka
  • puszka kukurydzy
  • ogórek
Sos:
  • 150 g jogurtu naturalnego
  • łyżka sosu sojowego jasnego
  • sól i pieprz (wedle uznania)
  • pół łyżeczki przyprawy pięciu smaków (opcjonalnie)
Przygotowanie:

Brokuła dzielimy na małe różyczki, krótko gotujemy w osolonej wodzie, na tyle, by wciąż pozostały dość twarde. Makaron zalewamy gorącą wodą i pozostawiamy pod przykryciem na czas podany na opakowaniu (na moim 3-4 min). Pozostałe składniki kroimy w kostkę, paski, plasterki - jak komu wygodnie. Dodajemy brokuła i makaron. Mieszamy składniki sosu, zalewamy sałatkę i mieszamy. Odstawiamy na min. 1h do lodówki, by smaki się "przegryzły".
Z przepisu wychodzi 6 porcji sałatki, każda po ok. 180 kcal


Smacznego! 

środa, 4 grudnia 2013

Słodko-ostra sałatka z pieczonymi batatami

Nastały długie, zimne dni i pomyślałam, że przydałoby się upichcić coś ostrego, na rozgrzewkę. Moja wyszła piekielnie ostra, ale również piekielnie pyszna! Słodycz batatów i rodzynek świetnie komponuje się z ostrością papryczek chilli. Jeśli ktoś nie przepada za ostrymi daniami, proponuję zmniejszyć bądź nie dodawać chilli.

Więc, przejdźmy do rzeczy.

Słodko-ostra sałatka z pieczonymi batatami

Składniki: 

  • 2 duże bataty, obrane i pokrojone w kostkę
  • 8 łyżek oliwy z oliwek
  • 1/4 szklanki czerwonego octu winnego
  • 1 czerwona papryka
  • 1-2 garście rodzynek
  • 2 łyżeczki nasion kminu rzymskiego
  • 1/2 szklanki posiekanego szczypiorku
  • 1/2 szklanki mięty (opcjonalnie)
  • 1-2 suszone (lub świeże) papryczki chilli z pestkami
  • sól i pieprz
  • skórka starta z 1/2 pomarańczy (opcjonalnie)
Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Bataty polej 2-3 łyżkami oliwy, dodaj sól i pieprz, wymieszaj i piecz w piekarniku 20-30 min (mają być złote i chrupkie na zewnątrz i miękkie w środku). W tym czasie przygotuj sos - wrzuć do blendera resztę oliwy, ocet winny, paprykę, papryczki chilli, kmin, startą skórkę, szczyptę soli i pieprzu i zblenduj na gładką masę. Gotowe bataty zostaw na chwilę, by nieco ostygły, po czym wymieszaj je z szczypiorkiem, miętą i rodzynkami. Dodaj sos i wymieszaj, ew. dopraw jeszcze trochę do smaku.





Smakuje dobrze zarówno na gorąco, jak i serwowana w temperaturze pokojowej, Po ostygnięciu bataty absorbują sos, przez co nie jest taki 'lejący'. Wychodzą 4 porcje, każda ok. 300 kcal.

Smacznego!