środa, 22 stycznia 2014

Brokułowe muffiny

Moje pierwsze podejście do muffinów na wytrawnie. Muszę przyznać, że bardzo udane-coś w sam raz dla wielbicieli brokułów. Inspirowany przepisem znalezionym na Kuchniokracji.




Brokułowe muffiny

Składniki:
  • 300g brokułów
  • 200g mąki (u mnie pół na pół pszenna tortowa i orkiszowa pełnoziarnista)
  • 1/4 szklanki mleka
  • 1/4 szklanki wody
  • 2 jajka
  • 2 łyżki ostrej musztardy
  • pół łyżeczki sody
  • sól i pieprz

Przygotowanie:

Brokuły zmiksować z mlekiem, musztardą i wodą na dość gładką masę. Następnie dodać jajka, sodę i przyprawy, wymieszać. Na koniec dodajemy mąkę-powstała masa jest dość gęsta, ale nie sztywna- w razie czego należy dodać odrobinę wody. Przelać ciasto do foremek na muffiny wyłożonych papilotkami. Piec ok. 20-25 minut w piekarniku w temperaturze 175 stopni z termoobiegiem.





Z przepisu wychodzi 12 muffinów, każdy po 85 kcal

Smacznego!

Niskokaloryczny styczeńW Nowy Rok z SuperFoods

sobota, 18 stycznia 2014

Chleb żytni razowy na zakwasie z pestkami dyni

Piękny, ciężki, nieco rustykalny bochenek, który zachowuje świeżość przez kilka dni. Jest wykonany w 100% z mąki żytniej razowej. Pestki dyni dodają mu ciekawego smaku. Nie jest zbyt trudny w przygotowaniu - zamiast ciasta zakwaszonego można użyć zakwasu o hydracji 100%, oczywiście o ile odpowiednio wcześniej został odświeżony i nakarmiony. 


Chleb żytni razowy na zakwasie z pestkami dyni

Składniki:

Ciasto zakwaszone:
  • 50g zakwasu żytniego
  • 125g letniej wody
  • 125g mąki żytniej razowej
Ciasto właściwe:
  • 300g ciasta zakwaszonego (można użyć odświeżonego i dokarmionego zakwasu 100% hydracji)
  • 360g mąki żytniej razowej
  • 320g ciepłej wody
  • 12g soli
  • 100g pestek dyni (+ 20g na posypkę)
Przygotowanie: 

Ciasto zakwaszone:

Wieczorem dnia poprzedzającego pieczenie wymieszać 50g zakwasu z 75g wody i 75g mąki - odstawić na 8-12 h. Następnie dodać 50g wody i 50g mąki i odstawić na 3-5 h. 

Ciasto właściwe:

Wymieszać dokładnie ciasto zakwaszone z wodą i solą. Następnie dodawać stopniowo mąkę i pestki dyni, wymieszać do połączenia składników. Odstawić ciasto w ciepłe miejsce (najlepiej na ciepły kaloryfer) przykryte ściereczką na 2-3 h. W tym czasie ciasto powinno nieco podrosnąć. Niewielką keksówkę wyłożyć papierem do pieczenia i przy pomocy łyżki maczanej w ciepłej wodzie przełożyć do niej ciasto, przycisnąć lekko do dna, wygładzić z wierzchu, spryskać wodą i przykryć folią. Odstawić w ciepłe miejsce (tu znów sprawdzi się kaloryfer) na 1-1,5 h. Przed włożeniem do piekarnika ponownie spryskać wodą i posypać pestkami dyni. Piec w temperaturze 230 stopni przez 40-60 minut z zaparowaniem bez termoobiegu (Po włożeniu chleba do piekarnika prysnąć do środka parę razy wodą ze spryskiwacza i zamknąć). Chleb popukany od spodu wyda głuchy dźwięk - to oznacza, że jest już gotowy. Po wyjęciu spryskać wodą i wystudzić na kratce.



Smacznego!

 Obraz i video hosting by TinyPic